原创山樵相观记02-01 18:44

摘要: 有阵子流传了一句话,叫“天才是不睡觉的”。这主要是因为大家研究了那些了不起的人物的睡眠时间后发现的。古有达·

有阵子流传了一句话,叫“天才是不睡觉的”。这主要是因为大家研究了那些了不起的人物的睡眠时间后发现的。古有达·芬奇、今有乔布斯和卡尔拉格斐等等。

嗯,今晚失眠前,读一读吧!


其实呢,他们并不是不睡觉,只是睡法不一样。

睡觉,其实也是分流派的。比如我们普通人每天只睡一觉,一觉睡 7、8 个小时的睡法叫做“单相”睡眠。如果一直是晚上睡一觉+白天睡个午觉的模式,那就算是“双相”睡眠。然后还有一种睡觉方式,是每天有 2、3 个小时的核心睡眠,然后一天再分 3-6 次睡 20 分钟的小憩,叫“多相”睡眠。那个著名的天才达·芬奇用的就是这种睡眠方式。它还有个名字叫 Uberman 睡眠计划。







那么,这种睡眠方式对我们不是那么天才的普通人可行吗?有一个叫杰克逊(Jackson Nexhip)的家伙刚好就是这么睡的。而他的朋友瑞安(Ryan Bergara)刚好又是 Buzzfeed 的记者。所以,瑞安就按照他朋友的这种睡眠法睡了一周,还在 Buzzfeed 上把他的整个实验过程写了下来。

杰克逊给自己安排的计划是这样的,晚上睡 4.5 小时,白天再分别睡两个 20 分钟。比较符合普通人晚上想睡得久一点的需求,然后总时长加起来也合适,大概就 5 个小时多一点的样子。






因为比较担心杰克逊的身体问题,他们还去咨询了一下加州大学洛杉矶分校的睡眠专家阿龙博士(Alon Avidan)。阿龙博士听完了这个计划后直接警告说这不是个好主意,普通人需要更多的睡眠。但是杰克逊还是试了。







以下是他的实验日记。

实验的前两天,日子过得特别难。尤其是第二天,他很难投入精力工作,或是完成一些日常的工作。






医生告诉他,短时间的这种缺觉情况会令反应变得迟缓,记忆力下降、认知产生问题、而且还会影响创意,并增加烦躁情绪。

到了第 4 天,他觉得像脑死亡了一样,无法做任何事。






到了第 5 天,事情变得有点儿……怪。

然后他真的没法专注做任何工作了,还有一个严重的问题就是,老笑,停不下来。然后他还觉得自己挺好的。






到了第 7 天,他再也受不了了,然后决定好好地大睡一番,把错过的觉都补回来。






最后,他得出的结论是我们大多数人果然还是只适合 7、 8 小时的睡眠啊。

所以,那些不睡觉的传说还是留给那些天才们吧。